برای ترغیب شدن به ورزش

وقتی از ورزش کردن فاصله میگیرید و به مدت طولانی انگیزه ای برای آن نمی یابید و حوصله ورزش کردن ندارید چه راه حل هایی به ترغیب شما برای ورزش کمک میکند چگونه می

دومین مرحله از برنامه اکتشاف غار «قلا» / پیشروی تا عمق حدود 550 متر

ارسال شده توسط روابط عمومی در ي, 1395/04/20 – 10:31 به گزارش رسیده؛ دومین مرحله از برنامه اکتشاف غار قلا با تلاش تیم مستقل غارنوردان کشور و پیشروی تا عمق حدودا 550

جوراب در کوهنوردی

@mountainnewspaper

دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن در ورزش

هنگامی که پیام از مغز به عضله می رسد، کلسیم به داخل سلولهای عضلانی و پتاسیم به خارج از آنها حرکت می کند. این عمل منجر به یک فعالیت الکتریکی در طول

زارعی: غرور کاذب، هراز گاهی جان کوهنورد را می گیرد:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: رئیس فدراسیون کوهنوردی گفت: غرور یکی از عواملی است که می تواند جان کوهنورد را در کوهستان تهدید کند. رضا زارعی در گفتگو با خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران

پیام تسلیت

ازدست دادن عزیزان محمد دهقانی  وپرویز هرمزی  از محیط بانان استان هرمزگان و منوچهر شجاعی محیط بان فارس را به خانواده گرامیشان  ومردم شریف  کشورمان تسلیت می گوییم. گروه کوهنوردی گلستان شیراز

❗️چگونه انگیزه ورزش کردن را افرایش دهید؟

انگیزه چیزی نیست که یک‌دفعه برای‌تان ایجاد شود، اما می‌توانید آن را برای خودتان خلق کنید. شاید ورزش کردن فقط به حرکت دادن بدن مربوط باشد، اما اگر ابتدا ذهن‌تان را حرکت

تغذيه در كوهستان

 1.تغذيه قبل ا زاجراي  برنامه:  يك كوهنورد بايد بداند قبل ازكوهنوردي چه بايد بخورد تا درطول اجراي برنامه، موفق باشد. براي اجراي يك برنامه سنگين چند روزه  چون دماوند، علم كوه ويا

دستورالعمل دریافت مناسب مایعات در ورزش و کوهنوردی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در برنامه های کوهنوردی کم آبی و بی آبی یکی از مهمترین عوامل مستعد شدن کوهنورد به بروز بیماریهای ارتفاع، سرمازدگی، هیپوترمی، خستگی مفرط، عدم تمرکز و توجه

چگونه از باتوم های کوهنوردی استفاده کنیم : مزایا و معایب

ترجمه و برگرفته از کمیسیون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردی : دکتر حمید مساعدیان انجمن پزشکی کوهستان ایران: امروزه بسیاری از کوهنوردان از باتوم در پیمایش ها و صعود های خود استفاده می کنند