حضور سه بانو از فارس در صعود سراسری بانوان کشور به قله های کهار و ناز استان البرز

  آخرین به روز رسانی شنبه 29 مرداد 1395 در این صعود و بر اساس سهمیه استانها تیمی 3 نفره ، متشکل از مهوش شفیعی (از گروه کوهیاران پارس -سرپرست)  ،  زهره دشمن زیاری (

چند نكته مهم آموزشي در مورد كوهنوردي

در انواع کوهنوردی نکات زير را درنظر بگيريد: نکته ۱ – کوله پشتی٬ خانه کوچک کوهنورد است نکته ۲- قدمهای خود را نسبت به شيبها تنظيم کنيد. نکته ۳ – کوهنوردی ورزش

دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن در ورزش

دلایل گرفتگی عضلات بدن و پیشگیری از آن در ورزش هنگامی که پیام از مغز به عضله می رسد، کلسیم به داخل سلولهای عضلانی و پتاسیم به خارج از آنها حرکت می

چگونگی حرکت در راهپیمایی های طولانی:

انجمن پزشکی کوهستان ایران: در كوه پيمايي، قدمهاي متعادل و آهنگ ثابت و سرعت يكنواخت ركن اساسي مي باشند. چنانچه يك روش كوه پيمايي بسيار مهم را خواسته باشيم تعيين كنيم كه

راهنمای خرید، تنظیم و نگهداری کوله پشتی کوهنوردی

کوله پشتی یکی از تجهیزاتی است که برای حمل لوازم و وسایل مورد نیاز از آن استفاده میشود به عبارت دیگر تمام وسایل مورد نیاز یک کوه نورد باید درون وسیله ای

كوله چيني

کوله چینی نویسنده: esfandiar afshoun – دوشنبه ۸ اردیبهشت ،۱۳٩۳   چیدن وسایل در کوله پشتی، روش و شیوه خاصی دارد که عدم رعایت آن موجب بدبار شدن کوله، فشار زیاد به

كوله چيني طرز چيدن وسايل درون كوله پشتي و تنظيم آن روي بدن

پس از تهيه، بسته بندي و كنترل كردن همه وسايل مورد نياز، ابتدا كيسه خواب را در انتهاي كوله پشتي جاي دهيد. سپس اجناس سنگين مثل قوطي هاي كنسرو، وسايل فني و

برای ترغیب شدن به ورزش

وقتی از ورزش کردن فاصله میگیرید و به مدت طولانی انگیزه ای برای آن نمی یابید و حوصله ورزش کردن ندارید چه راه حل هایی به ترغیب شما برای ورزش کمک میکند چگونه می

دومین مرحله از برنامه اکتشاف غار «قلا» / پیشروی تا عمق حدود 550 متر

ارسال شده توسط روابط عمومی در ي, 1395/04/20 – 10:31 به گزارش رسیده؛ دومین مرحله از برنامه اکتشاف غار قلا با تلاش تیم مستقل غارنوردان کشور و پیشروی تا عمق حدودا 550

جوراب در کوهنوردی

@mountainnewspaper